こんにちは!
もんじゃる鍼灸整骨院です

本日はタンパク質について
お話ししていきたいと思います

みなさんご存知の通り
タンパク質は筋肉をつけるためには
欠かせないですよね!

タンパク質を摂ると
引き締まったボディだけでなく
お肌もツヤツヤになります

ということで今回は
タンパク質の役割を
ご紹介していきますね





私たち人間のカラダは
約6割が水分
約7割がタンパク質で作られています

心臓などの臓器、骨や筋肉、肌も
タンパク質によって作られ

酵素やホルモン、DNAの形成にも
関与しています

そしてそのタンパク質は
20種類のアミノ酸の複雑な組み合わせ
によって構成されています

アミノ酸は体内で作ることができないため
摂取しなければなりません



アミノ酸とは


アミノ酸の中でも
人体で合成できない9種類のアミノ酸を
必須アミノ酸と言います

この必須アミノ酸は
食事からでしか摂取できません

不足すると、筋肉量の減少
たるみ・しわの原因に。。。

またアミノ酸は肌の水分保持に欠かせない
NMF(天然保湿因子)や肌のハリと弾力を支える
コラーゲン・エラスチンの原材料となります


美肌の鍵はタンパク質


卵・牛肉・豚肉・鶏肉
魚類・貝類・魚卵
豆腐・納豆・チーズ・ヨーグルト

などにタンパク質は多く含まれます

美肌にはビタミンとよく言いますが
ビタミンだけでなくタンパク質も一緒に
摂るように心がけましょう

タンパク質を十分に摂って
アミノ酸の供給量を増やせば

『保湿力』『弾力』『柔軟性』が上がり
肌の潤い、ターンオーバーも整い

健康で強い肌を作ることにつながりますよ