こんにちは！
もんじゃる鍼灸整骨院です
今日は水分について
今回の記事の見出しにもなっていますが
体内の水分量は美や若さのバロメータです
私たちも患者さんとお話しするときに
「水分とっていますか？」と
良くお尋ねすることがあるのですが
水分がなんで良いのかについて
詳しくお伝えしていきます
体内の水分量
生まれたばかりの赤ちゃんは
体内の水分量が約80%あるのに対し
高齢になると50%程度まで減少します
性別や年齢、体質などにより変動しますが
人間の体を占める水分量は
およそ60%と言われています
その60%の水分は
・血液として栄養素や酸素を運ぶ
・汗を出して体温調節する
・尿として老廃物を排出する
など、身体にとってとても大切な役割をしています
また、体内の20%の水分が失われると
命の危険になります
人間の体は、水分さえあれば
約１ヶ月は生き延びられるそうです
反対に、水分を一切飲まなければ
2.３日で死に至ります
人間の体にとって水分は欠かせない存在
ということが良く分かりますよね。。。
水分の役割
人は汗をかいたり、排泄することで
体内の水分を常に少しずつ失っています
水分を補わなければ
血液の濃度は高くドロドロになり
血行不良を招く可能性があります
水分不足になると
肌や髪は乾燥し艶がなくなり、便秘になり
むくみやくすみへと繋がります
水分の取り方
1日に必要な水分は
1.２リットル / 日
1回コップ1杯の水を8〜10回に分けて
こまめに摂るように心がけましょう
硬水
軟水と比べ、ミネラルが多く
不足しがちなミネラルの補給や
便通の解消に効果的です
炭酸水
血流促進、デトックス、疲労回復など
美容面でとても効果的です
水分を摂ることで
肌や髪のケア、便通を整え
むくみ解消やデトックス、ダイエット
アンチエイジングに効果的です
寒くなる冬だからこそ
水分補給を心がけましょう
