こんにちは！
倉敷市の鍼灸整骨院
もんじゃる鍼灸整骨院の
大景です！
皆さんは筋力を維持する為に
何か運動は行なっていますか？
もんじゃるに来院されている患者様の中でも
ジムやヨガなどで
運動をされている方はおられますが
全員が何か運動を行なっていると言うわけではありません
何もしていない・・・
と言う方は危険かもしれません・・・
それはなぜでしょうか・・・
運動を２週間行なっていないと３分の１〜４分の１の筋肉量が減る？？？
ある海外の
研究によると
２週間何も体を動かさない事により
体全体の筋肉量が
若い人で３分の１
高齢者で４分の１
もの筋力が低下すると言う
結果が出ているのです・・・
さらに、低下しか筋力は運動すれば
すぐに元に戻ると言うわけではありません！！！
元の筋力に戻す為には時間は
落ちた分の３倍はかかると言われています
単純に
２週間運動を何もしていないと
戻すのに６週間はかかると言う事ですね・・・
ですか、そもそも筋肉が低下すると
体にどんな影響があるのでしょうか？
怪我・痛みが多発！！！
このグラフを見た通り
筋肉は２０代から少しづつ低下していきます
筋力が低下する事により
可動域の減少や少しの負荷に耐えられなくなり
すぐに怪我をしたり体を痛めたり
してしまう可能性があります！
さらには、運動不足になるといつも以上に
疲れやすい体になる可能性があります
最近、疲れやすいと思う方
よく体を痛めやすいと言う方
筋肉量の低下などで起こるものは
筋肉を適度に鍛える事で改善する事が可能です！
急に毎日運動しろとは言いません
まずは、週に１回、２回でもいいので
日頃から運動をする習慣をつける事が大切です！！！
もちろんですが
運動をしているからといって
体を痛めないとか
怪我をしない
と言うわけではありません
もし、お身体の痛みでお困りの際は
もんじゃるへお任せください！
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