こんにちは!


倉敷市の鍼灸整骨院

もんじゃる鍼灸整骨院の


大景です!












皆さんは筋力を維持する為に

何か運動は行なっていますか?






もんじゃるに来院されている患者様の中でも

ジムやヨガなどで

運動をされている方はおられますが





全員が何か運動を行なっていると言うわけではありません








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何もしていない・・・


と言う方は危険かもしれません・・・





それはなぜでしょうか・・・

運動を2週間行なっていないと3分の1〜4分の1の筋肉量が減る???




ある海外の

研究によると




2週間何も体を動かさない事により


体全体の筋肉量が



若い人で3分の1

高齢者で4分の1



もの筋力が低下すると言う


結果が出ているのです・・・






さらに、低下しか筋力は運動すれば

すぐに元に戻ると言うわけではありません!!!




元の筋力に戻す為には時間は

落ちた分の3倍はかかると言われています




単純に

2週間運動を何もしていないと

戻すのに6週間はかかると言う事ですね・・・










ですか、そもそも筋肉が低下すると

体にどんな影響があるのでしょうか?


怪我・痛みが多発!!!

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このグラフを見た通り


筋肉は20代から少しづつ低下していきます






筋力が低下する事により


可動域の減少や少しの負荷に耐えられなくなり


すぐに怪我をしたり体を痛めたり


してしまう可能性があります!




さらには、運動不足になるといつも以上に

疲れやすい体になる可能性があります






最近、疲れやすいと思う方


よく体を痛めやすいと言う方







筋肉量の低下などで起こるものは

筋肉を適度に鍛える事で改善する事が可能です!





急に毎日運動しろとは言いません

まずは、週に1回、2回でもいいので

日頃から運動をする習慣をつける事が大切です!!!









もちろんですが

運動をしているからといって


体を痛めないとか

怪我をしない



と言うわけではありません




もし、お身体の痛みでお困りの際は

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