こんにちは
倉敷市の鍼灸整骨院
もんじゃる鍼灸整骨院の
大景です！
最近の雨続きにより
・じめじめして気持ちがわるい
・暑くてよく寝れない
と言う方も多いと思います
そのような方が必ず使うのも・・・
それはエアコンですよね！！！
エアコンを使う事により
特に女性の方は
冷え、むくみ
に悩まされる方も多いと思います！
そこで今日は
その冷え、むくみの対策、セルフケア方法についてご紹介します
一番効果的なのはストレッチ？
冷房などによる
夏の冷えやむくみの改善には
ストレッチ
が一番効果的です！
そこで！！！
今日は
自宅で簡単にできる
朝と、夜のストレッチ方法をご紹介します
朝のストレッチ
①腰の高さで壁に手をつき
背中と床が平行になるように調整
②腰をよく伸ばしたまま呼吸をしながら
かかとを上げて足踏み
（左右交互に３０回行う）
夜のストレッチ
①正座になり、体を前に倒して床に伏せる
両手は前に伸ばす
②お尻を持ち上げて頭のてっぺんを床に押し付ける
（１０回深呼吸を行う）
このストレッチを毎日少しずつ
行う事により
冷え性、むくみが少しでも改善されていきますので
ぜひ皆さん空いた少しの時間で行なってみてください
もんじゃるでの対処法
もんじゃる鍼灸整骨院では
冷え性、むくみでお困りの方に対して
一番の対処法として
鍼灸治療
をオススメします
鍼だけでなくお灸を
行う事によって
体全身の血流を改善し
冷え性、むくみを予防していく効果があります！
お困りの方、是非もんじゃる鍼灸整骨院にご相談ください！
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