代謝を上げるためには
・筋肉量を増やす
・内臓の働きをよくする
・睡眠をとる
(個人差はあるが7時間以上取れれば◉)
・脳の働きを高める
・栄養摂取
日本人は、ビタミンA.C.D.カルシウム.食物繊維が
不足しがち
(これらはなるべく多くの野菜をとると改善できます)
また、脳の働きを高めるというのも。。。
脳は基礎代謝の20%を占めています
・見たことのない景色を見る
・コミュニケーションをとる
・食べたことのないものを食べる
・したことのないスポーツをしてみる
など、脳に新鮮な刺激を入れて上げることで
基礎代謝も自然とアップするそうです

今月は、もんじゃるでも
あずき枕とホット甘酒で
ポカポカ活動を行っています

冬に向けて、外から温めるだけでなく
カラダの内から温めていきましょう
