こんにちは!

倉敷市の鍼灸整骨院もんじゃる鍼灸整骨院の

大景です!



今ブログを更新するときに

『何の記事を描こうかな〜』

と悩んでいるときにふと思いました



自分がパソコン作業をしている時の姿勢が悪い!と・・・



そこで姿勢についての記事を書こうと思いつきました!


と言うことで今日は姿勢に関して

どの筋肉が大切なのか

どうすればいい姿勢を維持できるのか

などをご紹介したいと思います!

姿勢維持に大切な筋肉は何なのか



普段座った姿勢が多い


家事で変な姿勢が多い


体が傾いている



これらの事が当てはまる方はいませんか?

日々の日常でこれらの事を繰り返し行なっていると

姿勢は知らないうちにどんどん

悪くなっていきます!!!


姿勢が悪くなる原因として

骨盤はもちろんですが

姿勢を支える筋肉も重要になってきます


正しい姿勢を維持することができる筋肉は

主に3つあります!


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脊柱起立筋

(背中の筋肉)
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腸腰筋

(股関節の中の筋肉)
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大腿四頭筋

(太ももの前の筋肉)

この3つの筋肉を鍛えたり

ストレッチをしたりほぐしてあげたり

することによって姿勢は改善されていきます!


しかし、、、

自分でストレッチをしようとしても、なかなかできないですよね

やり方も分からない方も多いと思います



そこで今日は家で簡単にできるストレッチをお教えします!!!

ストレッチその1(脊柱起立筋)

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床に座り、足を広げて手を前に出します

肘を床に付けていき体を丸めてへそを覗きこ見ます

背中から腰にかけて伸ばされている感じがしたらOKです

この時、顎を引くようにすると背中がさらに伸ばされる感じがします

ストレッチその2(腸腰筋)

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立った状態になり片方の足を前に、もう片方の足を

後ろに出し、腰を落とします

この時、体重を前にかけるとよく伸びます

ストレッチその3(大腿四頭筋)

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腸腰筋のストレッチを行なった後

後ろの足を手で持ち、そのまま膝を曲げる

これらのストレッチをお風呂上がりや寝る前などの

10秒を3セット行うとOKです

それを毎日行うことによって徐々に効果が現れてきます


ぜひ姿勢が気になる方はやってみてください!!!

少しでも早く姿勢を治したい方!!!


毎日やるのはめんどくさい

少しでも早く姿勢を治したい


と言う方は


もんじゃるで

全身調整を受けてみてください

全身調整は先ほどの筋肉はもちろんですが

他の姿勢に関する細かい筋肉を一つ一つほぐして

姿勢を調整していきます

一度の施術でも効果は分かると思いますので


是非もんじゃるへどうぞ!!!

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