こんにちは！
倉敷市の鍼灸整骨院もんじゃる鍼灸整骨院の
大景です！
今ブログを更新するときに
『何の記事を描こうかな〜』
と悩んでいるときにふと思いました
自分がパソコン作業をしている時の姿勢が悪い！と・・・
そこで姿勢についての記事を書こうと思いつきました！
と言うことで今日は姿勢に関して
どの筋肉が大切なのか
どうすればいい姿勢を維持できるのか
などをご紹介したいと思います！
姿勢維持に大切な筋肉は何なのか
普段座った姿勢が多い
家事で変な姿勢が多い
体が傾いている
これらの事が当てはまる方はいませんか？
日々の日常でこれらの事を繰り返し行なっていると
姿勢は知らないうちにどんどん
悪くなっていきます！！！
姿勢が悪くなる原因として
骨盤はもちろんですが
姿勢を支える筋肉も重要になってきます
正しい姿勢を維持することができる筋肉は
主に３つあります！
脊柱起立筋
（背中の筋肉）
腸腰筋
（股関節の中の筋肉）
大腿四頭筋
（太ももの前の筋肉）
この３つの筋肉を鍛えたり
ストレッチをしたりほぐしてあげたり
することによって姿勢は改善されていきます！
しかし、、、
自分でストレッチをしようとしても、なかなかできないですよね
やり方も分からない方も多いと思います
そこで今日は家で簡単にできるストレッチをお教えします！！！
ストレッチその１（脊柱起立筋）
肘を床に付けていき体を丸めてへそを覗きこ見ます
背中から腰にかけて伸ばされている感じがしたらＯＫです
この時、顎を引くようにすると背中がさらに伸ばされる感じがします
ストレッチその２（腸腰筋）
立った状態になり片方の足を前に、もう片方の足を
後ろに出し、腰を落とします
この時、体重を前にかけるとよく伸びます
ストレッチその３（大腿四頭筋）
腸腰筋のストレッチを行なった後
後ろの足を手で持ち、そのまま膝を曲げる
これらのストレッチをお風呂上がりや寝る前などの
１０秒を３セット行うとOKです
それを毎日行うことによって徐々に効果が現れてきます
ぜひ姿勢が気になる方はやってみてください！！！
少しでも早く姿勢を治したい方！！！
毎日やるのはめんどくさい
少しでも早く姿勢を治したい
と言う方は
もんじゃるで
全身調整を受けてみてください
全身調整は先ほどの筋肉はもちろんですが
他の姿勢に関する細かい筋肉を一つ一つほぐして
姿勢を調整していきます
一度の施術でも効果は分かると思いますので
是非もんじゃるへどうぞ！！！
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