こんにちは!




倉敷市の鍼灸整骨院

もんじゃる鍼灸整骨院の

大景です!











ついに

皆様の待ちに待ったお盆休みですね







ちなみにこの時期

僕は大好きな高校野球に熱中しております(笑)







長期の休みに入った皆様は

旅行、帰省など

予定が詰まっている方も多いと思います!






長期の休みに入ると

楽しい反面、体は知らないうちに

疲労が溜まって行きますよね・・・






そんな方!



今日は体の疲労改善の為のセルフケア

もんじゃるでの疲労改善メニューをご紹介します!



そもそも疲労ってなぜ溜まるの?

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疲労は主に

肉体的疲労精神的疲労神経的疲労


に分けられます





特に多いのは肉体的疲労です






肉体的疲労というのは

体の筋肉が疲れているということになります





ではなぜ筋肉に疲労が溜まっていくのか???







その原因は筋肉に

エネルギーが足りないからなのです!!!





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筋肉を使のにはエネルギーが必要となってきます

逆に言うと、エネルギーが足りないと

筋肉は動かなくなってしまいます



いわばガソリンが切れた車みたいなものですね





では、筋肉に必要なエネルギーは

どのように摂取していけば良いのでしょうか!

一番大切なのは食事管理!!!

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エネルギーを摂取する方法

として一番の方法は



食事管理をきっちり行うことです





特に大切なのは

豚肉、レバー、ししゃもなどに

含まれるビタミンB群



そして、鉄分を含んでいる

大豆、あさり、ひじきなどが


効果的と言われています






食べ物の種類も大変必要なことなのですが

大前提として





よく噛んで食べる

きっちり3食を取る






ということが大切です!










そして次に大事なこと・・・


それはこちら!!!

もんじゃるで治療をしよう!!!





筋肉の疲労に対する治療としては


筋肉をほぐし、疲労を回復させてあげることが大切です!





もんじゃる鍼灸整骨院では


徒手治療、鍼灸治療などの様々な治療が

ありますので



体が疲れた・・・



とお困りの方!




ぜひ、もんじゃる鍼灸整骨院にご相談ください


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