こんにちは


倉敷市の鍼灸整骨院

もんじゃる鍼灸整骨院の

大景です!






1573a11dc37caae9162244970c9d9763




最近の雨続きにより




・じめじめして気持ちがわるい

・暑くてよく寝れない



と言う方も多いと思います


そのような方が必ず使うのも・・・






それはエアコンですよね!!!




エアコンを使う事により

特に女性の方は


冷え、むくみ


に悩まされる方も多いと思います!





そこで今日は

その冷え、むくみの対策、セルフケア方法についてご紹介します



一番効果的なのはストレッチ?



冷房などによる

夏の冷えやむくみの改善には

ストレッチ

が一番効果的です!





そこで!!!



今日は

自宅で簡単にできる

朝と、夜のストレッチ方法をご紹介します

朝のストレッチ

IMG_1432

①腰の高さで壁に手をつき

背中と床が平行になるように調整

②腰をよく伸ばしたまま呼吸をしながら

かかとを上げて足踏み


(左右交互に30回行う)

夜のストレッチ

IMG_1433

①正座になり、体を前に倒して床に伏せる

両手は前に伸ばす

②お尻を持ち上げて頭のてっぺんを床に押し付ける

(10回深呼吸を行う)



このストレッチを毎日少しずつ

行う事により


冷え性、むくみが少しでも改善されていきますので

ぜひ皆さん空いた少しの時間で行なってみてください


もんじゃるでの対処法



もんじゃる鍼灸整骨院では

冷え性、むくみでお困りの方に対して

一番の対処法として


鍼灸治療


をオススメします



DSC_0139


鍼だけでなくお灸を

行う事によって

体全身の血流を改善し

冷え性、むくみを予防していく効果があります!




お困りの方、是非もんじゃる鍼灸整骨院にご相談ください!

24時間予約受付中のLINEの登録はこちらから⬇︎⬇︎

FullSizeRender-81
画像をクリックすると登録画面にいきます( ^ ^ )


下記のフォームからもご予約可能です!!

  1. ※必須
  2. ※必須
  3. ※必須
  4. ※必須
  5. 気になる部位

  6. 気になるメニュー

 

img_sche