こんにちは！
倉敷市の鍼灸整骨院
もんじゃる鍼灸整骨院の
大景です！
早速ですが
今日紹介することは
体の不調は足の裏によるかも・・・
ということです！
そして、それを改善していくための
ストレッチ、トレーニング方法を
ご紹介して行こうと思います
なぜ足の裏が原因なのか？
足の裏には
足底筋膜というものがあります
その足底筋膜が弱ることによって
全身にも影響が出ると言われています
足の裏を刺激し
筋肉の柔軟を保つと
運動機能の低下、腰の痛み、血行不良などの
改善にも繋がっていくのです
自宅でのストレッチ方法
＜足首・足の指周りのストレッチ＞
①片足を後ろに引いて足の甲を床につけ、足首を前に押し出す
②くるぶしを足の外側に押し出す
③足指の上側を床に付けてつま先を折り曲げる
④つま先立ちをするように足指を甲に向けて曲げる
自宅でのトレーニング方法
＜つま先反らし＞
両足を揃えて立つ。
かかとを合わせて足指を反らせながら
つま先を開いていく
＜かかと開き＞
両足のつま先を合わせたまま足裏を縮めるように
指を曲げて、左右のかかとを離す
＜かかと上げ＞
つま先を揃えてかかとをゆっくりと上げていく
（できるだけ高く上げる）
足の裏をストレッチや
トレーニングを行うことにより
立ち姿勢や歩く姿勢も良くなり
姿勢改善の効果も見られます
皆さん是非一度
家で行なってみてください！
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