こんにちは!


倉敷市の鍼灸整骨院

もんじゃる鍼灸整骨院の

大景一輝です!






突然ですが

日曜日に、真備店の方に

僕の先輩が来て下さいました!




福山から真備まで

かなりの距離がありますが

わざわざ来て下さって本当に嬉しかったです!


記念に1枚パシャリ!!!



IMG_0493





さて、本題に入ります!!!



最近では徒手治療・全身調整治療を

行なっているときに

『体が硬いよな〜』

『硬かったらやっぱいけんかな〜』

と言われる患者様がかなり多いと感じます



そこで今日は体が硬いとなぜいけないのか

なぜストレッチが必要なのかを

ご紹介します!


ストレッチの効果って???


ストレッチは主にこのような効果があります


・疲労回復

・筋肉の柔軟性を高める

・運動のパフォーマンスの向上

・怪我の予防






ストレッチ1つを行うにしても

様々な効果が挙げられます




ではストレッチをすることにより

筋肉はどうなっているのか???

これはこちら!!!

ストレッチのメカニズム



筋肉は疲労が溜まると硬くなって

縮んでしまいます



『バネ』をイメージしてもらうと

分かりやすいと思います!


バネは縮んだ状態のままだと

使えないですよね


筋肉も同じことなのです!



筋肉は硬くなって常に縮んだままだと

動かすことが困難になってしまいます


kinniku_character-1

筋肉の動きが悪いと



・ケガ

・パフォーマンスの低下



などに繋がって来ます!



さらに、筋肉が硬い状態だと

体の血流が悪くなってしまいます


血流が悪いと





・疲労が取れにくい

・冷え

・代謝が悪くなり痩せにくい




などの影響も及ぼしてしまいます!




筋肉が硬くなるだけでこんなにも影響を

及ぼしてしまうのです・・・




そこで今日は簡単な筋肉

緩めるストレッチ方法をご紹介します!!!

簡単なストレッチその①

98r89F182B5

<腕回し>

腕を前、後ろ交互に

ゆっくり30回程度回す!


簡単なストレッチその②

ae3399a6ac1e563d4d74eb66da822734

<スクワット>

手を前に伸ばし背筋を伸ばす

膝、股関節共に90度になるまで曲げる

(10回程度)



たったこれだけの運動で血流改善の効果があるのです


ただ、、、


大切なのは毎日行うことです



2、3日でもやらない期間があると

効果が半減以下になってしまうので

少しづつ、毎日行うように心がけて下さい!!!




もんじゃるでは、

筋肉の硬さでお困りの方や

血行不良でお困りの方に対して


徒手治療

鍼灸治療

全身調整治療


などを行なっています!


お困りの方は是非もんじゃるへ!!!


24時間予約受付中のLINEの登録はこちらから⬇︎⬇︎

FullSizeRender-81
画像をクリックすると登録画面にいきます( ^ ^ )


下記のフォームからもご予約可能です!!

  1. ※必須
  2. ※必須
  3. ※必須
  4. ※必須
  5. 気になる部位

  6. 気になるメニュー

 

img_sche