こんにちは!





倉敷市の鍼灸整骨院

もんじゃる鍼灸整骨院の


大景です!








3月は様々な行事があり

緊張することやストレスが溜まる事が

多くあると思います!







そんな時にちょっとした不調を

感じることはありませんか?







そんな方はもしかすると

筋肉が硬直してしまったり

姿勢が悪くなっている可能性があるかもしれません!








今日はそのような方に効果的な

運動をご紹介します!





しかし・・・

その前にまずはご自身で姿勢チェックをしてみましょう!


姿勢チェック!





・壁に背中をつけて立った時

 頭、肩甲骨、両肩、お尻、かかと

 がしっかり壁に付かない






・最近猫背になっていることを指摘される





・姿勢が悪いと自覚がある





・背筋を伸ばすと辛い






上記に当てはまる項目が

一つでもある方は

姿勢が悪くなっている可能性がなのです





そんな方に行なって欲しい運動があります!




姿勢改善運動!

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・仰向けになって膝を立てる


・大きく息を吸いながらお腹を膨らませる


・息を吐きながらおへその下をへこませる

 (最大限へこませたら10秒止める)




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・仰向けになり足を少しだけ上げる

・自転車をこぐように足をゆっくりと回す(1分間)


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・仰向けで手を真横に置き足を90度に持ち上げる


・足をゆっくり横に倒す


・60度くらい倒したらゆっくり元に戻す


・反対も同じように行う










上記の運動を繰り返し行う事により

体の『体幹』の筋肉が鍛えられ

姿勢改善に繋がっていきます




ぜひ自宅で行なってみてください







なお、もんじゃるでは


姿勢改善メニューとして



全身調整治療


骨盤矯正治療


猫背矯正治療



を行なっています





姿勢に関するお悩みを

お持ちの方はぜひ

もんじゃる鍼灸整骨院にご相談ください!



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