こんにちは!

倉敷市の鍼灸整骨院

もんじゃる鍼灸整骨院の


大景です!





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最近、運動不足だけど

なかなか運動できない・・・



という患者様の声をお聞きします



そこで、今日は

運動不足の方に対しての対策について


ご紹介します!!!




ますはこちら↓↓↓


運動不足は体にどんな影響があるのか?



体の調子が悪い方

自分で運動不足だと自覚している方



運動しないといけない事は分かっているが

なかなか行動に移せない・・・



そうゆう方は多いと思います!




運動不足になると

まず体の筋肉が落ちる事により

基礎代謝が下がってしまいます


基礎代謝が下がってしまうと

痩せにくい体になったり

冷え性、むくみの原因にもなってしまいます



その他にも運動不足になると

体が疲れやすくなったり

不眠の原因にもなってしまいます


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運動不足解消の為に生活習慣を変えよう!!!


運動をする為に

ジムに行ったりランニングをしたりするのは

大変ですよね



ジムが家から遠い場所にあったり

月々の会員費を払わないといけなかったりと

様々な問題があると思います!






そこで!


運動不足の為に

少し意識を変えてみましょう



例えば


デパートなどに行った時

エレベーターを使わずに階段を使う



買い物の時には少し遠い駐車場に止めて

歩いていく



家事を行う時にしゃがむ動作を増やす





など、細かい事を毎日行う事によって

ハードな運動をしなくても運動不足は

少しずつ解消されていくのです!




ハードな運動をしてこのような体を作らなくても

大丈夫です!!!




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しかし、そんなめんどくさい事はしたくない!!!



という方もおられますよね、、、



そのような方

運動不足に効果的と言われているのが

ストレッチです!!!



もんじゃるでは

そのような事でお困りの方に



自宅でのセルフケアアドバイス

筋肉の疲労を取る治療

ストレッチ


の治療を行なっていますので





気になる方は是非もんじゃるへ!!!


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