こんにちは！
倉敷市の鍼灸整骨院
もんじゃる鍼灸整骨院の
大景です！
最近、運動不足だけど
なかなか運動できない・・・
という患者様の声をお聞きします
そこで、今日は
運動不足の方に対しての対策について
ご紹介します！！！
ますはこちら↓↓↓
運動不足は体にどんな影響があるのか？
体の調子が悪い方
自分で運動不足だと自覚している方
運動しないといけない事は分かっているが
なかなか行動に移せない・・・
そうゆう方は多いと思います！
運動不足になると
まず体の筋肉が落ちる事により
基礎代謝が下がってしまいます
基礎代謝が下がってしまうと
痩せにくい体になったり
冷え性、むくみの原因にもなってしまいます
その他にも運動不足になると
体が疲れやすくなったり
不眠の原因にもなってしまいます
運動不足解消の為に生活習慣を変えよう！！！
運動をする為に
ジムに行ったりランニングをしたりするのは
大変ですよね
ジムが家から遠い場所にあったり
月々の会員費を払わないといけなかったりと
様々な問題があると思います！
そこで！
運動不足の為に
少し意識を変えてみましょう
例えば
デパートなどに行った時
エレベーターを使わずに階段を使う
買い物の時には少し遠い駐車場に止めて
歩いていく
家事を行う時にしゃがむ動作を増やす
など、細かい事を毎日行う事によって
ハードな運動をしなくても運動不足は
少しずつ解消されていくのです！
ハードな運動をしてこのような体を作らなくても
大丈夫です！！！
しかし、そんなめんどくさい事はしたくない！！！
という方もおられますよね、、、
そのような方
運動不足に効果的と言われているのが
ストレッチです！！！
もんじゃるでは
そのような事でお困りの方に
自宅でのセルフケアアドバイス
筋肉の疲労を取る治療
ストレッチ
の治療を行なっていますので
気になる方は是非もんじゃるへ！！！
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