こんにちは！
倉敷市の鍼灸整骨院
もんじゃる鍼灸整骨院の
大景です！
３月も終盤になり
もうそろそろ４月を迎えますね！
桜の季節になると
『花見』を行う予定の方も
多数おられるのではないでしょうか
花見の時には
花見団子を食べるという方もおられると思います
皆さんは花見団子が
なぜこの様な色をしているのかご存知ですか？
実は諸説によると
ピンクが桜で「春」
白が雪で「冬」
緑は新緑で「夏」
を表していると言われています
「秋」が入っていないのは
食べることを「飽きない（秋ない）」
という意味から団子の色が
決められたと言われています！
さてさて本題に入ります
ウォーキング時の正しい歩き方
誰でも気軽に行うことができる
ウォーキングですが
少しポイントを意識して行うだけで
いつも以上に効率的に運動することが可能です
体の中心がみぞおちにあるイメージを持ち
そこから足が伸びているイメージを持つ
そして、手は大きく振りすぎない様に意識する
前に出した足が外側に広がらない様に
内ももをぶつけ合うくらいの意識で歩く
つま先をすねの方に立てるイメージで足を着く
そうする事により
ふくらはぎや膝が伸び
地面の反動を効率的に利用することができる
上記の３つのポイントを
意識して行う事により
普段では鍛えにくいお腹の中の筋肉や
太ももの内側の筋肉が鍛えられ
転倒防止や歩行姿勢の改善に
繋がる他にも
むくみの解消などにも効果的です
これからウォーキングを始めようと思っている方
現在ウォーキングを毎日行なっている方
ぜひ一度
試してやってみてください！
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