こんにちは

もんじゃる鍼灸整骨院の
柴原(@monjaru.yuri)です 


皆さんは
「目が疲れる」
「目が痛い」
そんな経験はないでしょうか?


目を酷使することが多い時代。
よく耳にする
「眼精疲労」
どのような病気なのかを
今回はお話しさせていただきます


眼精疲労とは



目が疲れる、目が痛いなどの
PC、スマホを見たりすることで
生じる生理的疲労を眼疲労といいます

これは休息することで回復します




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普段では疲労しない程度の作業でも目が疲れる
休息してもなかなか回復しないもの
様々な症状(全身的な症状)を伴うものを
眼精疲労といいます。




日常生活や体に支障が出るのは
ただの「目の疲れ」と決めつけず
早めの専門医受診や対策をお勧めします


3大原因


1つ目は目(視器)

遠視、乱視では近いものを見る時の調節負荷が増大し、
不適切なメガネやコンタクトによる矯正は
目の疲れが出やすいです。

また、眼位異常や結膜炎、緑内障
なども原因となり得ます。




2つ目は身体の不調が目に現れる身体的因子


病気や過労、睡眠不足などの
全身状態の不調や体調不良
また、精神的、心理的なストレスは
あらゆる疾患の原因となります





3つ目は環境の要因です。

目の使い過ぎ(スマホやPC)など
インターネットやテレビゲームなどの普及に伴い
目を酷使してしまうことが多い時代です

長時間の無理な作業姿勢や
照明、騒音などの周りの環境も重要となってきます!!!

視器の要因でドライアイが起こる場合
このことだけで眼精疲労が発現する訳ではなく
環境の要因が発症を左右している可能性が大きいです



このように
3大要因のいづれか、もしくは幾つか重なって
目の疲れ、痛み、ドライアイ、眼精疲労などの
目の不調が現れ、症状が悪化していきます!!








対策とポイント



メガネやコンタクトが
自分に合っているか確認しましょう
よく見えるから良いメガネ、良いコンタクト
というわけではありません。
自分に合ったものを身につけましょう





先程も原因でストレスがあることを
お伝えしましたが
ストレスは眼精疲労だけでなく
様々な病気の原因となり得るので
注意が必要です
趣味や軽い運動をするなど
ストレスを溜めないよう努めましょう!!


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PCは見下ろす角度が◎

見上げると目が乾きやすく
首も肩も疲れやすいです

また、寝不足だと物理的に目を使う時間が長くなり
目を休める時間が少なくなっている状態なので
目は疲れやすくなってしまいます


目の疲れ、眼精疲労にはアレ!!

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そして、もんじゃる鍼灸整骨院では

・あずき枕
・眼精疲労(美容鍼のオプション)

があります!!!


あずき枕
水分を多く含んだ小豆を
レンジで温めることによって
蒸気となり、湿熱を放ちます。
目元に置くだけでリラックスでき、
小豆の良い匂いで癒されます


オプションの眼精疲労では
目の周りのツボに
鍼やお灸をすることで
目の疲れや痛みを軽減します!!


人間の得る情報の80%以上は
目から入ると言われていますが
情報化社会が発達するとともに
目が酷使される社会となります


原因や対策を知り
上手に向き合っていきましょう